Как сделать так чтобы снились сны. Что делать после пробуждения? Очень важно забыть плохой сон

Не так давно считалось, что они бывают только на фазе быстрого сна, но недавно было установлено, что во время глубокого сна подсознание тоже показывает человеку свои истории. Если вы просыпаетесь на быстрой стадии, то хорошо помните свой сон. Но если моментом пробуждения стала медленная фаза сна, то запомнить то, что вы видели, не получится. Такое объяснение дает .

Утешением может служить тот факт, что люди, как правило, во время быстрого сна. Вырвать из медленной фазы вас может будильник или чьи-то настойчивые попытки . Чтобы убедиться, что вы видите сны, попробуйте просыпаться без . Для этого может потребоваться раньше ложиться, чтобы организм мог выспаться. Положите возле кровати диктофон или блокнот, и как только проснетесь, наговорите или запишите все, что помните о своем сне. Так вы научитесь запоминать увиденное, в дальнейшем можно будет обходиться и без вспомогательных средств.

Иногда людям действительно очень редко снятся сны. Это объясняется тем, что человек за день испытывает такие большие нагрузки, что подсознание милосердно позволяет разуму просто отдыхать, ничего не наблюдая. Если вы слишком сильно устаете, пересмотрите то, как организован ваш день. Скорее всего, начав вести более спокойный и размеренный образ жизни, вы заметите, что сны снова начали вам сниться.

Также редко снятся сны тем, у кого в жизни все хорошо. Психологи утверждают, что люди заминают беспокойные или тревожные сны. Но если вас ничего не беспокоит и не тревожит, то и сны могут быть безмятежными и счастливыми, поэтому вероятность того, что вы их не запомните, возрастает. Для тех, у кого наступило счастливое время, но кому не хватает , можно порекомендовать больше интересоваться фильмами, книгами, различными явлениями в мире. Те вещи, которые вас потрясут, обязательно найдут отражение в сновидениях.

Согласно эзотерическому взгляду на сны, человек не запоминает их, думая, что не видит, когда связь разума и души повреждена. Ваше подсознание является своеобразным мостиком между ними, но где-то на пути возникают проблемы, препятствующие движению информации по нему. Возможно, вам следует что-то предпринять, чтобы наладить эту связь. Вновь появившиеся сны станут признаком того, что все в порядке.

Связанная статья

Источники:

Снятся плохие сны - что делать?

Сны видят все здоровые люди, даже младенцы и слепые. Вот только многие их совсем не запоминают, поэтому им кажется, что они лишены удовольствия видеть яркие сновидения. Чтобы сны оставались в вашей памяти, нужно выполнять ряд нехитрых рекомендаций.

Инструкция

Не переутомляйтесь. Выработайте оптимальный режим дня, чтобы успевать сделать днем наиболее важные дела. Если вы будете буквально падать с ног от усталости поздно вечером, у вас очень мало шансов запомнить свои ночные сновидения.

Перед тем как лечь спать, мысленно дайте себе установку, что вы запомните все, что вам приснится . С первого или второго раза у вас скорее всего ничего не выйдет. Но если вы будете регулярно продолжать настраиваться на запоминание снов, рано или поздно все получится. Есть малочисленные народности и племена, которых могут не только помнить сны в мельчайших подробностях, но и управлять ими. Эксперименты доказывают, что такие способности может выработать в себе любой человек. И если управлять снами не входит в ваши планы, то научиться запоминать их вам вполне по силам.

Оставайтесь в постели несколько минут, после того как проснетесь. Не открывайте глаза и не думайте о том, что должны сделать в течение дня. Сновидения часто продолжают жить в таком пограничном состоянии сознания. Не пытайтесь огромными усилиями вспомнить, что вам . Просто ловите образы, которые приходят в этот момент.

Держите рядом с кроватью и ручку. Если вы проснулись среди ночи, не пытайтесь снова быстро заснуть. Запишите то, что вам привиделось. Ничего страшного, если вы напишите в темноте каракулями и с сокращениями. Утром после прочтения своих записей вам будет проще вспомнить сон, во время вы проснулись. А вот если уснете снова, очень большая вероятность того, что поутру вы не вспомните ни сон, ни факт своего краткого бодрствования среди ночи.

Попросите кого-нибудь из близких разбудить вас в три или четыре часа ночи. Обычно в эти часы человек пребывает в стадии быстрого сна. Именно в это время мозг не отдыхает, а наиболее активно. Самые яркие и необычные сновидения приходят именно в быстром сне. Если вас резко разбудить в это время, то наиболее вероятно, что сна останутся в вашей памяти.

Неприятности - будто живые - ходят по пятам некоторых людей. Появляются мысли, что такова судьба, и ничего нельзя исправить. Но успешные люди тоже терпят поражения на каких-то этапах, только не дают ошибкам повторяться.

Смена убежденийФраза «не везет» говорит о том, что человек перекладывает ответственность на внешние обстоятельства. Представьте юнгу на большом корабле. Он не может отдавать команды и влиять на курс.Теперь посмотрите на капитана: он может все, что хочет, но отвечает за происходящее с кораблем и командой. Смените убеждения - станьте капитаном жизни , а не юнгой. Пора взрослеть.Ведение записейЧтобы разобраться, почему корабль виляет из стороны в сторону и не может приплыть по назначению, нужны записи. Заведите судовой журнал - фиксируйте мысли, настроения, цели, события, взлеты и падения.С древних времен моряки сверяют курс по Полярной звезде. Сравнивайте записи с авторитетным источником информации, тогда сможете корректировать движение.Чтобы верно принимать стратегические решения, капитан должен видеть изменения температуры воды и воздуха, направления ветра и других параметров на протяжении длительного времени. Для этого и нужны записи.Если принимать во внимание только один день, неделю или месяц, не избежать ошибочных выводов в длительном плавании. Без записей невозможно подмечать нюансы и закономерности, произошедшие ранее.Смена акцентовНеудачники имеют склонность запоминать негативное - плохо относятся к собственным талантам, не развивают их, не верят в успех. Начните акцентировать внимание на сильных сторонах, ищите их внутри себя. Ведите специальный дневник, куда записывайте о себе только хорошее.ПланированиеЖизнь устроена так, что не везет людям, которые ничего не планируют. В этом случае за них планируют другие - распоряжаются временем, ресурсами, отнимают здоровье.Все происходит по чьим-то планам. Возьмите под контроль время, и сможете расширить сферу влияния, чтобы жизнь шла по вашему сценарию.Управление рискамиУспешные люди оценивают планы, которые составили, с точки зрения слабых мест. Представьте металлическую цепь, в которой два звена соединены скотчем.Вроде не рвется, но при малейшем увеличении нагрузки произойдет разрыв. Вряд ли его можно списать на неудачливость.Скорее, это отсутствие предусмотрительности, что связано с неумением управлять рисками. Человек, который хочет достичь успеха, найдет время, чтобы отремонтировать участок цепи или купить новую цепь. Неудачник будет надеяться на авось.

Видео по теме

Люди проводят во сне до трети своей жизни. Наука считает, что сон нужен для отдыха и переработки мозгом накопленной за день информации. В то же время, в религиях и многих иных учениях сон воспринимается как путешествие души в иные миры. Вероятнее всего, истина, как это часто бывает, находится где-то посредине.

Сны активно исследовались и исследуются как официальной наукой, так и многочисленными энтузиастами. Опыт, накопленный за прошедшие столетия, позволяет сделать достаточно интересные выводы. Они не претендуют на абсолютную истинность, но позволяют объяснить многие из связанных со сном феноменов.

Реальные и виртуальные сновиденные миры

Сны бывают очень разными. Одни из них заполнены бытовыми проблемами и явно связаны с событиями прошедшего дня. Но есть и сны, резко выпадающие из общего ряда. Их немного, порядка 5% от общего числа сновидений. Они отличаются удивительной яркостью, насыщенностью и необычностью сюжета.

Анализ сновидений и опыты, проводимые людьми, умеющими сохранять во сне осознанность, позволяют сделать вывод о том, что сновиденные пространства, в которые во сне попадает душа человека, бывают двух типов – виртуальные и реальные. Виртуальные пространства являются иллюзорными и создаются сознанием самого человека. Но время от времени душа выходит за рамки создаваемых ею иллюзий и попадает в реальные миры.

Эти миры могут быть очень разными, конкретный «адрес» зависит от сознания человека, его духовного уровня, мыслей и предпочтений. Например, религиозный человек может попасть в миры, близкие к его духовным устремлениям. Злой и жестокий человек обычно попадает в так называемые нижние астральные миры, соответствующие его уровню сознания. Эти миры темны, тяжелы, агрессивны.

Таким образом, места, в которые во сне попадает душа человека, полностью соответствуют качествам его сознания. Но бывают и исключения. Например, человек посмотрел на ночь фильм ужасов. Энергии этого фильма, его тяжелый настрой благоприятствуют попаданию во сне в аналогичные по своим качествам миры.

Влияние сновидений на жизнь человека

Хорошо известно, что сны могут предсказывать будущее. Но на деле очень часто они его не предсказывают, а формируют. Это касается снов, в которых душа человека пребывает в реальных астральных мирах. Как уже было упомянуто выше, такие сны отличаются яркостью и насыщенностью, очень хорошо запоминаются.

События, происходящие в таких снах, очень четко проецируются на события дня. Например, вам снится яркий сон, в котором на вас кто-то нападает, и вы убегаете. Днем вас с очень большой вероятностью ожидают какие-то неприятности, потери, сдача своих позиций. И наоборот, если бы вы во сне не побоялись и победили, события дня сложились бы в вашу пользу.

И таких примеров можно привести много. Во сне человек не просто спит ‒ его душа, попадая в астральные миры, продолжает что-то делать. От того, как человек ведет себя во сне, зависят и события дня.

Важно понимать, что события дня и ночи активно влияют друг на друга. Если вы бодры и оптимистичны днем, сохраняете хорошее настроение, верите в себя, вам снятся хорошие сны, вы попадаете в светлые приветливые миры. А значит, шансы на то, что ночью с вами произойдет что-то неприятное, минимальны. Соответственно, и события следующего дня тоже будут положительными.

Обратная ситуация – когда вы пессимистичны, охвачены тоской, депрессией, душевной болью. Ваши сны тогда мрачны и тяжелы, вы попадаете в нижние астральные миры. В них много агрессивных сущностей, от которых вам, скорее всего, придется скрываться. А это, в свою очередь, проецируется на события дня – все складывается против вас, вам хронически не везет.

Таким образом, сны оказывают самое непосредственное влияние на жизнь человека. Практикуя позитивное мышление и уходя от тяжелых мыслей, можно научиться попадать во сне в светлые миры. Что, в свою очередь, самым положительным образом скажется на качестве вашей жизни.

Сны нам снятся каждую ночь. Одно сновидение сменяет другое, часть из них мы запоминаем, другую – сразу же забываем. Кошмары хочется поскорей забыть, а вот хорошие и добрые сны, наоборот, хотелось бы претворить в жизнь. Так что нужно сделать, чтобы сон сбылся?

Молчать как рыба

Если вам приснился сон, то о нем лучше вообще не заикаться. Конечно, если хотите, чтобы он сбылся. Ведь чем больше людей знают то, что вам привиделось во сновидении, тем меньше вероятность сну стать реальностью.

Принять сон

Сон может сбыться и в прямом смысле. В этом случае не нужно искать его толкований. Прислушайтесь к себе и поймите толкование душой. Сонники бессильны помочь.

Зависимость от дня

Важно учитывать, в какой день недели приснился сон. Самое лучшее время – с четверга на пятницу. В эти дни почти все сны сбываются. В другие дни шанс меньше.

Заговор

В том случае если желаете, чтобы сон сбылся, скажите тут же после пробуждения:

Что во сне ко мне пришло, пусть со мной и останется.

Следуя таким простым и нехитрым способам, можно воплотить в жизнь любое сновидение. Также существуют и методики, как нейтрализовать влияние сна, сделать его пустым и несбыточным.

Многие согласятся, что сны отражают наше подсознание и потустороннюю жизнь, ведь наша реальность так часто отражается именно во снах или наоборот мы видим совершенно противоположные действия и события в своих снах. Еще с древних времен мудрецы и философы пытались расшифровать сны, определенные приснившиеся предметы, события или действия.

Что значит твой сон?

В мире существует огромное количество самых разнообразных сонников, составленных разными людьми и в разные времена, но которые практически одинаково интерпретируют одни и те же сны. Сны в отношениях всегда приравнивались к таинственному взаимодействию двух душ. Наверное, именно поэтому заговор чтобы присниться любимому часто используется девушками и молодыми женщинами, чтобы любимые не забывали о них.

Сила сна и мыслей о человеке

Сила заговора в вашей вере

Сны для влюбленных всегда имели важное значение. В былые времена любящие молодые люди не имели такой свободы в отношениях, как сегодня, поэтому чаще всего они могли видеться украдкой на непродолжительное время или просто во снах. Бытует мнение, что если долго думать о человеке, то ему обязательно приснишься на следующую ночь, а если какой-то определенный человек снится вам, значит он думал о вас. Конечно же чаще всего наши мысли просто визуализируются во снах и нам снится тот, о ком мы думаем, но чтобы наверняка присниться любимому и заставить его действовать, можно прибегнуть к заговорам, чтобы ему сниться. Увиденная девушка во сне для молодого человека значит многое и чаще всего такие сны заставляют проявить определенные действия по отношению к ней.

Психологи утверждают, что наши сны представляют собой скрытые желание человека. Поэтому увидев девушку во сне, молодой человек непроизвольно начинает думать о ней, вспоминать, что же было во сне, какой она была представлена, ему хочется увидеть ее наяву. Именно так и пробуждается интерес с противоположному полу, а частые мысли и желание раскрыть тайну порождают определенные чувства, которые в дальнейшем и могут перерасти в нечто большее, чем просто захватывающий сон.

К тому же многие молодые люди желают воплотить в реальность все то, что происходило во сне, поэтому загаданный девушкой сон для парня может стать началом их прекрасных отношений. А еще сны наделены особой положительной энергетикой, так что если такая энергетика отразиться на отношения и в реальном мире, то можно смело говорить о том, что заговор чтобы присниться человеку сработал.

Заговоры и ритуалы на сон любимому

Приснимся любимому человеку

В былые времена наши бабушки заказывали сны своим любимым, глядя на Луну. Попробуйте провести следующий заговор. Чтобы присниться любимому, ритуал необходимо проводить в полнолуние, также достаточно хорошими для загадывания снов считаются дни равноденствий и солнцестояний.

Когда девушка смотрит на Луну, она должна крестить свой рот и приговаривать слова:

«Сон обо мне, сон при тебе, для Раба Божьего (такого-то). Да будет так!»

Заговор приговаривается 9 раз. Важно, ритуал допускается проводить не чаще 3 раз в месяц, иначе можно добиться противоположного эффекта.

Как заказать и переслать сон любимому

Пересылаем сон любимому

Чтобы присниться парню или любимому человеку, можно переслать свой сон ему. Для этого ритуала необходимо быть уверенным наверняка, что человек спит в это время. Как это проверить, зависит от ваших отношений, но в любом случае всегда найдется способ об этом узнать. Ритуал пересылания сна проводится ночью в полной темноте.

Сон составляется самой девушкой на положительную тематику. Можно воспользоваться сонником, чтобы в последствии парень смог растолковать, что ему приснилось и как те или иные предметы или события связаны с приснившейся девушкой. Приготовьтесь ко сну, выключите свет и укладывайтесь спать. Начинайте медленно засыпать, перед этим приговорив слова:

«Твой сон сочиняю, тебе его пересылаю, снюсь тебе, во сне верчусь к тебе, чтобы в жизни ты ко мне привернулся. Аминь!»

Теперь необходимо составлять свой сон, который мысленно необходимо переправлять ему. Достаточно просто сконцентрироваться и представлять себе сон, который вы бы хотели, чтобы увидел ваш молодой человек.

Составляя такой сон, девушка сама засыпает. При сильной вере и энергетике желания и любви двое людей могут даже видеть одинаковый сон, а в некоторых случаях сны получаются такими явными, что молодой человек начинает верить в их реалистичность. Загадывать и пересылать свои сны молодому человеку лучше всего в ночь с четверга на пятницу.

Заговор чтобы присниться любимому на Луну

Используем силу луны

Этот заговор проводят в день полнолуния. Заговор выписывается на листок темной бумаги, благо современные разноцветные пасты или гели позволяют писать и на темной бумаге.

Заговор читается перед сном три раза на полную Луну при открытом окне и при этом необходимо стоять лицом к Луне и смотреть на нее. Что необходимо написать на бумаге:

«Дева-Луна, передай любимому моему (имя) привет от меня. Пусть увидит во сне меня, вспомнит меня и соскучится по мне. Как только соскучится, подаст мне весточку. Дева-Луна, подари милому сон счастливый и яркий обо мне, а я тебя отблагодарю, тебе спасибо великое скажу».

После чтения заговора листок смять и выбросить через форточку. Лечь спать.

Заговор на солому чтобы присниться любимому человеку

Пучок сена для заговора

Для этого заговора понадобится пучок свежей соломы. Заговор проводится ночью перед сном у открытого окна. Одна соломинка из пучка кладется под подушку, а пучок сжигается при открытом окне, пепел выбрасывается в окно.

При этом приговариваются слова:

«Иды, дым, иди, пепел, до раба (имя), как по ветру дымка сильно вертелась, так я во сне милому снилась, пусть пепел по ветру кружится, а милому во сне по мне тужится. Аминь».

Заговор повторить три раза и после этого лечь спать
.

Энергетика заговоров чтобы присниться человеку

Энергетика заговора подвластна вам

Заговоры чтобы присниться любимому нельзя отнести к какой-то сильной магии или магическим обрядам. Наши мысли о человеке способны передать очень сильную энергетику в его подсознание и отношения с ним в параллельном мире снов и сновидений. Очень часто перед сном мы думаем, при этом можем стоять у окошка, смотреть на Луну и просто разговаривать в ночь со своим вожделенным объектом.

В такие моменты информация, касающаяся определенного человека, записывается в законах Вселенной и эта информация обязательно будет донесена до своего адресата. Многие заговоры чтобы присниться человеку и были составлены таким образом. Их эффективность подтверждалась веками, поэтому сейчас их смело используют целенаправленно. При этом заговоры на появление во сне человека являются абсолютно безобидными и никоим образом не принуждают его к определенным действиям, а всего лишь направляют. А уж какой выбор сделать зависит только от каждого из нас.

Не смотря на то, что многие утверждают, что не видят снов, это не так. Сны видят все, но вот запоминает их не каждый.

Ежедневно, ночью люди погружаются в свою вторую жизнь, в свои сновидения. И, естественно, хотелось бы сделать так, чтобы приснилось то, что ты хочешь и эта вторая жизнь была прекрасной.

В процессе сна каждый из нас встречается с собственным подсознанием, благодаря которому можно узнать многое о свой жизни, а также найти выход из всевозможных непростых ситуаций.

Но, к сожалению, далеко не каждый знает о том, что снами можно управлять, а именно, загадывать его. Каждую ночь можно наслаждаться именно теми моментами, которые хотелось бы видеть. Но для того чтобы это сделать, необходимо потренироваться.

Подготовка ко сну

Итак, в первую очередь, необходимо научиться правильной подготовке ко сну. В этом процессе не должно быть суеты. В процессе подготовки нужно постараться избавиться от всех волнений и тревог, которые накопились за день.

В этот момент нужно постараться расслабиться не только телом, но и душей. Категорически нельзя перегружать себя эмоциями, физическими упражнениями, а также, плотным и калорийным ужином.

Перед сном лучше принять успокаивающий душ или ванну с эфирными маслами, выпить чай с мятой или медом.

Определяемся с тем, что хотим, чтобы приснилось

Здесь достаточно просто сформировать для себя какую-нибудь интеллектуальную или творческую задачу, которую хотелось бы решить, а ответ обязательно придет во сне.

А в том случае, если есть желание во сне увидеть кого-то из родных и близкий, отправиться в веселое путешествие или, к примеру, побывать в какой-нибудь стране, то необходимо отражать актуальную и волнующую ситуацию.

После того, как цель задана, необходимо несколько раз прокрутить эту ситуации в своем воображении, после чего, записать ее на листке бумаги.

Как вспомнить сон

Теперь настало время настроиться на запоминание сна. Для того чтобы это сделать, перед сном нужно пожить возле подушки блокнот и ручку, а после пробуждения, сразу же, записать увиденное во сне.

Нужно постараться запрограммировать себя на то, чтобы проснуться сразу после того, как присниться необходимый сон.

Стоит помнить о том, что за одну ночь, в среднем, люди могут видеть от одного до пяти различных сновидений , а в памяти остается только последнее.

И именно по этой причине необходимо научиться давать себе нужную внутреннюю установку, при помощи которой получиться проснуться сразу после того, как необходимый сон окончиться.

Не стоит засыпать сразу после того, как голова коснулась подушки, а также сразу же вставать с кровати после пробуждения.

Нужно научиться находиться в пограничных состояниях , которые сопровождают нас до и после сна. Пограничные состояния, которые находятся между реальностью и сном – это некие расщелины в мирах, с помощью которых каждый может получить всю необходимую информацию.

В процессе засыпания, находясь именно в пограничном состоянии, необходимо представить себе в мельчайших подробностях ту самую картину, которую хотелось бы увидеть во сне. Здесь нужно проявить всю свою фантазию и свое воображение. И спустя несколько минут, Вы незаметно и мягко погрузитесь в свое сновидение.

После пробуждения от сна

После пробуждения не стоит сразу возвращаться к реальности, в эти моменты лучше всего уцепиться за остатки фантастических картинок, которые еще не полностью покинули Ваше сознание. Вспомните о том, как это было, прокрутите все увиденные картинки снова и снова.

После того как сон полностью уйдет , и Вы поймете, что полностью проснулись, то не стоит вставать с кровати. В первую очередь, нужно записать все то, что удалось запомнить, а также, то, что всплывает в память, во время фиксирования сна.

В том случае, если получилось осознанно подойти к программированию себя на необходимый сон, то Вам обязательно удастся в его описании встретить именно то, что и хотелось увидеть.

А в том случае, если не останавливаться на достигнутом, и продолжать себя тренировать, то можно добиться больших результатов, к примеру, того, что сны могут стать верными советчиками и помощниками в реальности.

Сны могут оказывать существенное влияние на жизнь. В них отражены наши надежды и страхи, связанные с будущим, и в снах мы также возвращаемся в прошлое. Если вы хотите научиться видеть осознанные сновидения (то есть контролировать происходящее во сне и понимать, что это все сон) или стремитесь узнать, как можно видеть более приятные сны, вам следует заниматься определенными вещами в течение дня и перед сном. В этой статье мы расскажем, как контролировать сновидения.

Шаги

Как видеть приятные сны

Ложитесь спать раньше. Исследование, проведенное в 2011 году для издания «Сон и биологические ритмы», выявило, что студенты, которые учились допоздна, видели менее приятные сны, чем те, которые ложились раньше. Если вы хотите, чтобы вам снились хорошие сны, попробуйте ложиться как минимум на час раньше, чтобы проверить, повлияет ли это на характер ваших сновидений.

Следите за своим питанием. Причиной кошмаров могут стать многие вещи, включая еду на ночь, алкоголь, кофеин и табак. Если вам часто снятся плохие сны, попробуйте сократить употребление этих веществ и не ешьте за 2–3 часа до сна. Это позволит организму переварить еду до того, как вы ляжете спать, и вам будет гораздо спокойнее.

Если вы серьезно настроены научиться видеть более приятные сны, вам стоит перестать пить кофе уже в обед. Возможно, вы решите, что вам не хватает энергии, но иначе вам будет сложнее заснуть ночью.
Может показаться, что бокал вина перед сном поможет уснуть, но это не так - ваш сон будет беспокойным. Если человек спит беспокойно, контролировать сновидения становится сложнее.
Также избегайте сахара перед сном. Он вызывает перевозбуждение и препятствует сну.

Боритесь со стрессом. Нередко плохие сны являются отражением стресса и тревожности, которую человек испытывает в течение дня. Постарайтесь не думать о проблемах, лежа в постели. Лучше всего расслабиться и вспомнить что-нибудь приятное. Чем чаще вы будете стремиться к спокойствию, тем приятнее будут ваши сны.

Сделайте отход ко сну более спокойным. Важно расслабиться перед тем, как лечь. Например, можно выпить травяной чай, почитать книгу, и тогда ваши сны, скорее всего, не будут пугать вас или вызывать беспокойство. Подберите что-то, что поможет вам легче засыпать, и придерживайтесь выбранного способа. Старайтесь прогнать все плохие мысли, прежде чем заснуть.

Поставьте розы в спальню. Проводилось исследование, при котором женщин просили спать в одной комнате с розами на протяжении 30 ночей. Оказалось, что им снились более приятные сны, чем обычно. Считается, что запах цветов вызывает положительные эмоции, а это влияет на сны.
- Можно использовать масла с запахом розы, молочко для тела или ароматизированные свечи. Не забудьте задуть свечи до того, как лечь спать, иначе это чревато пожаром.
Воспользуйтесь техникой MILD. Стивен Лаберж из Стэнфордского университета, основатель Института осознанных сновидений, разработал прием под названием MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams - англ. мнемоническая индукция осознанных снов ), который считается одним из самых эффективных способов вхождения в состояние осознанных сновидений. Вот что вам нужно сделать:
- ложась спать, скажите себе, что вы запомните сны;
- думайте о том, что вы будете стараться понять, что вы спите, и запомнить увиденное;
- представьте, что вы хотите делать во сне (например, летать или танцевать);
- повторяйте предыдущие два шага, пока не заснете;
- используйте этот прием до тех пор, пока не научитесь управлять снами.
Избавьтесь от кошмаров. Это довольно сложно, однако вам нужно пытаться представить другой финал ночного кошмара. Если вам часто снится пугающий человек, который оказывается у вас дома, представьте, что вам удалось его прогнать или что он ушел сам. Каким бы ни был страшный сон, найдите способ выйти победителем из ситуации, чтобы комшар растаял.
- Если вы будете часто об этом думать, записывать свои намерения и даже проговаривать их вслух, вам удастся запрограммировать сознание на достижение цели.

Управление снами

Как только поймете, что спите, постепенно начните управлять сном. Когда вы убедитесь, что вы спите, постарайтесь вести себя спокойно - так вы увеличите свои шансы на то, что не проснетесь в этот же момент. Сохраняйте спокойствие, погружайтесь в мир сновидений и начинайте понемногу управлять мелочами, чтобы со временем перейти к более сложным вещам.
- Вы можете попытаться изменить место действия или просто двигаться в пространстве. Можно прикасаться к предметам и заставлять какие-то вещи появляться или исчезать.
Начните управлять сном. Когда вы почувствуете, что уже научились изменять ход сна, попробуйте делать во сне самые разные вещи. Взлетите, постарайтесь увидеть разных людей, полностью измените место действия, представьте места из детства или даже попутешестуйте во времени. По мере того, как вы будете учиться управлять событиями во сне, вы будете видеть то, что хотите видеть, гораздо чаще.
- После того, как проснетесь, запишите сон. Отметьте момент, когда вы поняли, что видели осознанное сновидение, и зафиксируйте все действия, которые вы могли и не могли выполнить. Если есть что-то, что вам никогда не удается во сне (например, летать), подумайте, что вам мешает.
Время от времени напоминайте себе, что вы спите. Когда вы поймете, что все происходит во сне, не забывайте повторять, что вы спите. Если этого не делать, можно забыть, где вы на самом деле, поэтому у вас уже не будет возможности контролировать происходящее. Если вы будете напоминать себе о сне, вы сможете лучше управлять ситуацией.
Полетайте. Если вы хотите научиться видеть осознанные сновидения, потренируйтесь летать во сне. Вначале, скорее всего, вам это не удастся, но вы можете работать над этим. Скажите себе, что сейчас вы полетите, и это подготовит ваше сознание к этому действию. Можно ходить по кругу, взмахивать руками, подпрыгивать. Когда это начнет вам удаваться, вы сможете зависать над землей, а потом и летать.
- Когда будете лететь, не сомневайтесь в себе и в том, что это возможно. Если вы полны сомнений, вы не сможете летать по-настоящему. Если вы почувствуете, что снижаетесь, оттолкнитесь от земли и взлетите заново.
- Если вы знаете, что вы спите, и начинаете терять способность управлять сном, потрите руки или покружитесь на одном месте.
- Проверяйте, спите ли вы, каждый день. Занимайтесь этим и днем, чтобы натренировать подсознание.
- Старайтесь видеть осознанные сны регулярно. Возможно, у вас уйдут годы на то, чтобы научиться управлять сновидениями, поэтому дайте себе время.
- Попробуйте медитировать перед сном. Медитация позволяет успокоиться и повышает шансы осознанного сновидения.
- Старайтесь постоянно думать о желаемом сновидении, даже перед сном.
- Полностью сконцентрируйтесь на том, что хотите видеть во сне, а не на самом процессе засыпания. Это позволит вам уснуть естественным образом, не прилагая к этому усилий.
- Если вы расслаблены, вы почувствуете, что засыпаете, когда у вас что-то зачешется или вам захочется повернуться. Постарайтесь не обращать внимания на эти ощущения и оставайтесь лежать с закрытыми глазами и не думайте о проблемах. Со временем вы научитесь достигать определенного состояния между сном и бодрствованием, которое позволит вам контролировать сны.
- У многих людей есть природная склонность видеть осознанные сны, и после небольшой практики им удается делать это с легкостью. Другим приходится долго работать над этим навыком, поэтому наберитесь терпения.
- Старайтесь не напрягаться во сне, иначе велика вероятность проснуться. Расслабьтесь и сохраняйте спокойствие.